Site gratuit créé sur
Ass Gym Volontaire Gym Vitalité , enregistrée au RNA sous le numéro W561002572, est affiliée à la FFEPGV
© 2024 Gym Vitalité | Mentions légales
________________________
Gymnastique
Toutes respectueuses de l'intégrité physique de chacun, les séances de gym douce, tonique et renforcement musculaire visent à rendre le corps plus tonique, plus résistant, plus souple.
Après un échauffement debout, qui a sollicité les muscles et le cœur à intensité variable selon l'intitulé du cours, arrivent les exercices individuels ou en petits groupes; ils sont pratiqués debout ou sur tapis, avec ou sans matériel.
A noter : la gym douce qui comporte aussi des exercices d'équilibre s'adresse à tous les âges, le rythme du renforcement musculaire est plus soutenu que celui de la gym douce; avec un objectif plus exigeant, en gym tonique, on renforce abdos, fessiers, les membres et le dos.
Choisissez selon votre condition physique: dynamisme et convivialité sont au programme des séances qui s'achèvent par des étirements et relaxation pour un retour au calme.
Cette activité a pour objectif d'améliorer l'équilibre et la posture afin de prévenir les chutes et les blessures telles entorses ou maux de dos.
Elle est idéale pour savoir se rééquilibrer en dynamique et en statique, contrôler sa posture et ses mouvements, gagner en mobilité articulaire et musculaire.
Le travail sur toutes les parties du corps permet de renforcer sa musculature profonde et superficielle; elle permet de bien situer chaque partie de son corps dans l'espace.
Équilibre et posture: jeudi 9h-10h à Kervignac
(Complexe sportif salle 5) avec Yohann
Cross training
Le Cross training est un entrainement fonctionnel qui sollicite l'ensemble des muscles du corps.
Il met en jeu vos capacités de puissance, de vitesse, d'équilibre et d'agilité.
C'est un excellent moyen pour entretenir et développer votre capacité cardio-pulmonaire.
Cross training: mardi 20h15-21h15 à Nostang (Salle Ar Yaouankiz) avec Yohann
Le Stretching est un sport qui favorise le bien-être du corps en ciblant le travail de l’élasticité musculaire et de la souplesse des articulations.
Cette discipline favorise la mobilité articulaire, corrige les déséquilibres musculaires et atténue ainsi les douleurs, notamment, lombaires.
L'activité se déroulant dans le calme permet d'abaisser le stress.
Une fois cette technique apprise, chacune et chacun peut les utiliser pour détendre les muscles après un effort.
Stretching: jeudi 20h00-21h00 à Nostang
(Salle Ar Yaouankiz) avec Françoise
Body Zen
Le Body Zen regroupe des techniques de gymnastique suédoise et de gym douce, il s'inspire du Yoga, du Pilates, des arts martiaux chinois, de la méthode Feldenkrais et de la relaxation.
Il permet la prise de conscience totale du corps et de l'esprit à l'aide d'enchainements d'exercices.
Les mouvements du Body Zen agissent avec délicatesse sur la structure musculaire en l'étirant et contribuent à assouplir les articulations et corrigent les mauvaises postures du corps.
Body Zen: mercredi 19h30-20h30 à Nostang (Salle Ar Yaouankiz ) avec Françoise
La méthode Pilates se pratique sur un tapis de sol, les accessoires suivants peuvent être utilisés : ballons de grande taille, cercles, cylindres et élastiques.
Cette technique douce mais puissante s’articule autour de six grands principes qui ciblent les muscles profonds.
La pédagogie originale s’applique à rebâtir la structure osseuse afin de retrouver une bonne posture au quotidien.
Le Pilates permet de lutter contre le déséquilibre musculaire et le mal de dos. C’est une activité idéale pour ceux qui passent beaucoup de temps assis.
Débutant: lundi 11h40-12h40 à Kervignac avec Katia
mardi 19h00-20h00 à Nostang avec Yohann
Intermédiaire: lundi 9h20-10h20 à Kervignac avec Katia
mardi 19h00-20h00 à Nostang avec Yohann
Nostang: Salle de la Riviere
Kervignac: complexe sportif salle 2
Zumba
Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d’énergie et un bien-être absolu après chaque session.
A travers des chorégraphies, elle allie le côté artistique au côté convivial et social. C’est un bon moyen de communiquer et de renforcer le lien social.
La danse travaille sur la coordination, l’équilibre, l’habileté motrice. Elle met
l’accent sur la mémorisation et l’orientation dans l’espace. Elle est aussi un exercice de renforcement musculaire.
Zumba: lundi 20h15-21h15 à Sainte-Hélène (Salle Beg er Lann) avec Loïc
Loïc notre animateur a été formé à cette discipline en vertu d'une convention signée entre BungyPump France et la FFEPGV.
Le BungyPump se pratique avec des bâtons de marche qui incorporent une pompe assurant une résistance de 4 à 10 kg lors de l'appui.
Ces bâtons de marche différents de ceux de randonnée ou de marche nordique, permettent en effet de faire, en plus du travail d’endurance, un travail de renforcement musculaire de la partie haute du corps tout en soulageant les articulations, mais aussi de faire travailler en coordination les membres inférieurs et supérieurs.
Un travail complet, propre aux critères GV, réalisé grâce à un enchaînement d’exercices progressifs et ludiques accessible à tous, des marcheurs aux non sportifs ne souhaitant pas spécialement travailler en salle, en passant par les seniors actifs, des personnes en rééducation ou des sportifs occasionnels.
Principalement en extérieur
(circuits dans les environs des 3 communes)
et/ou exercices en salle
Bungy Pump: mercredi 10h-11h30 avec Loïc
