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Gymnastique

Toutes respectueuses de l'intégrité physique de chacun, les séances de gym douce et de gym tonique visent à rendre le corps plus tonique, plus résistant, plus souple. 
Après un échauffement debout, qui a sollicité les muscles et le cœur à intensité variable selon l'intitulé du cours, arrivent les exercices individuels ou en petits groupes; ils sont pratiqués debout ou sur tapis, avec ou sans matériel.
A noter : la gym douce qui comporte aussi des exercices d'équilibre s'adresse à tous les âges, le rythme de la gym tonique est plus soutenu que celui de la gym douce; avec un objectif plus exigeant, en gym tonique, on renforce abdos, fessiers, les membres et le dos.
Choisissez selon votre condition physique: dynamisme et convivialité sont au programme des séances qui s'achèvent par des étirements et relaxation pour un retour au calme.

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Cette activité permet d'améliorer l'équilibre et la posture afin de prévenir les chutes et les blessures telles entorses ou maux de dos.

Elle est idéale pour savoir se rééquilibrer en dynamique et en statique, contrôler sa posture et ses mouvements, gagner en mobilité articulaire et musculaire.

Le travail sur toutes les parties du corps permet de renforcer sa musculature profonde et superficielle; elle permet de bien situer chaque partie de son corps dans l'espace.

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Cross training

Le Cross training est un entrainement fonctionnel qui sollicite l'ensemble des muscles du corps.
Il met en jeu vos capacités de puissance, de vitesse, d'équilibre et d'agilité. 

C'est un excellent moyen pour entretenir et développer votre capacité cardio-pulmonaire.

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Le Stretching est un sport qui favorise le bien-être du corps en ciblant le travail de l’élasticité musculaire et de la souplesse des articulations.

Cette discipline favorise la mobilité articulaire, corrige les déséquilibres musculaires et atténue ainsi les douleurs, notamment, lombaires.
L'activité se déroulant dans le calme permet d'abaisser le stress.

Une fois cette technique apprise, chacune et chacun peut les utiliser pour détendre les muscles après un effort.

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Body Zen

Le Body Zen regroupe des techniques de gymnastique suédoise et de gym douce, il s'inspire du Yoga, du Pilates, des arts martiaux chinois et de la relaxation.

Il permet la prise de conscience totale du corps et de l'esprit à l'aide d'enchainements d'exercices.

Les mouvements du Body Zen agissent avec délicatesse sur la structure musculaire en l'étirant et contribuent à assouplir les articulations et corrigent les mauvaises postures du corps.

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La méthode Pilates se pratique sur un tapis de sol, les accessoires suivants peuvent être utilisés : ballons de grande taille, cercles, cylindres et élastiques.

Cette technique douce mais puissante s’articule autour de six grands principes qui ciblent les muscles profonds.

La pédagogie originale s’applique à rebâtir la structure osseuse afin de retrouver une bonne posture au quotidien.

Le Pilates permet de lutter contre le déséquilibre musculaire et le mal de dos. C’est une activité idéale pour ceux qui passent beaucoup de temps assis.

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La marche active est une activité de plein air qui permet d'améliorer son endurance et d'entretenir sa capacité respiratoire. 
La marche active sport santé, MASS, développée par la fédération (FFEPGV) est une activité plus complète qui utilise le milieu naturel.
L'apprentissage de la technique de la marche active, ainsi que les 4 piliers de cette activité: 
- Le Cardio-respiratoire (endurance, fractionné, usage du relief)
- Le Renforcement musculaire,
- Le Travail d'équilibre,
- La Souplesse,
vous permettront, selon vos objectifs, de marcher plus longtemps, plus vite, mais aussi d'améliorer votre capital santé.
Trois mots pour définir une séance : Progressivité, Efficacité et Convivialité!
A découvrir!!!

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